كـيف تـعـرف بـأن أحد الـفيتاميـنات نـاقص لـديك ..؟؟

من طرف **Omar** الأربعاء يوليو 08, 2009 6:14 am

كـيف تـعـرف بـأن أحد الـفيتاميـنات نـاقص لـديك ..!

إذا كنت تعاني من:

•الالتهابات المتكررة وخصوصا
في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

•ظهور تقرحات في الفم.

•العشى الليلي.

•جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.

2.النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال.

***

إذا كنت تعاني من:

•الإجهاد المتواصل.

•عدم القدرة على التركيز.

•تشقق الشفاه.

•التحسس من الضوء.

•القلق المستمر.

•الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهو موجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /
السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

•الإصابة المتكررة بالبرد .

•نزيف اللثة.

•عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة.

2.عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة/
الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم ..

***

إذا كنت تعاني من:

•آلام المفاصل آلام الظهر .

•تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهو موجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن /
صفارالبيض / وفي اشعة الشمس ..

***

أذا كنت تعاني من:

•الشعور بالتعب عند اقل جهد.

•بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهو موجود في:

1.الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة